进入三伏天，全国开启“烧烤模式”，在屋内，不开空调，几分钟就汗流浃背；走到室外，分分钟烤成“行走的五花肉”。

　　银川市第一人民医院急诊科主任医师姚琳芳提醒，夏季烈日炎炎，如果长时间在太阳下暴晒，或者长时间在没有防暑降温措施的高温环境里工作，或者室内空气不流通，过于闷热，体内的热量又不能向外散发，都有可能会引起中暑。特别是老年人、孕产妇、孩子或者患有慢性疾病，身体过度疲劳的人，更容易发生中暑的现象。

　　别把中暑不当回事   

　　“千万别把中暑不当回事，中暑病情可轻可重，重度中暑引发的死亡不在少数，必须引起重视。”专家表示，中暑是指长时间暴露在高温环境中，或在炎热环境中进行体力活动，引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥及中枢神经系统症状为特征。

　　中暑可分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三型。

　　先兆中暑是体温正常或略微升高（<38℃）情况较轻的中暑阶段。只要尽快脱离高温环境，转移到阴凉的地方，及时通风降温补充冷盐水，短时间就可以恢复。主要表现是出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等。

　　轻度中暑情况相对于先兆中暑较为严重，表现为症状继续加重,体温上升到38℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水（如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等）症状。但是经过及时救助处理，数小时内也可恢复。

　　最需要引起注意的是重度中暑。因为重度中暑不及时治疗极易发生休克，危及生命。

　　重度中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。

　　其中，热痉挛属于热射病的早期表现。主要表现为肌肉疼痛或抽搐，这种疼痛较为剧烈。有心脏病史的病人，低盐饮食者，或者在凉爽地方静坐1小时后症状仍不缓解者，一旦出现症状就要赶紧上医院。

　　热衰竭起病迅速，患者常出现眩晕、呕吐、痉挛、昏厥等症状，体温升高，但低于40℃。如不及时干预治疗，会快速发展成热射病。

　　热射病是最严重的中暑类型，占中暑的8.6%至18.0%，机体核心温度迅速升高，以核心温度升高超过40℃，出现中枢神经系统异常表现，以及进行性多器官功能损害为主要特征，伴有皮肤灼热、意识障碍等多器官系统损伤的严重临床综合征。如不能得到及时有效的救治，死亡率极高。

　　“在高温环境中长时间滞留，如出现头疼、头晕、恶心、呕吐，或者表现出腹痛、腹泻等症状，有可能已经中暑。这时，要立即离开高温环境，在通风良好、凉爽的环境中平躺休息。可以饮用一些凉的碳酸饮料，起到给人体降温的作用。在中暑的过程中，人体中大量体液丢失，也就是脱水，需要及时补充水分，碳酸饮料不仅能补充人体急需的水分，还能补充碳、钠、钾等微量元素。” 姚琳芳说。

　　预防中暑有妙招   

　　可天热归天热，咱们也得正常活动呀。医生表示，酷暑天气，要做好预防，远离中暑“魔咒”：

　　1.出行应躲避烈日

　　夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。10时至16时这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性远高于其他时间段。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹PH值较高的防晒霜，还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、仁丹、风油精等。

　　2.体弱者尽量减少外出

　　老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱，是中暑的高发人群，所以这些人应尽量减少室外活动，更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走，当感到热时不要依靠冷饮来降温，而要借助自然风或电风扇、空调来降温。

　　3.避免过度劳累

　　天气炎热时尤其不适宜剧烈运动，应保证充足的休息和睡眠，比如听一些舒缓的音乐、增加午睡等。

　　4.经常喝水

　　不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。当出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分。此外，应少喝冰冻饮料。

　　5.多吃水果和蔬菜

　　夏天适合食用的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。不可避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。

　　6.保证充足睡眠

　　夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施，专家表示，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上“空调病”和热伤风。（记者 尚陵彬）