伴随春运开启，人员流动较大，在机场、车站等人员聚集之处，容易感染上呼吸道疾病的病原体，不少人出现发烧、畏冷、咳嗽等症状。春节期间，公众应如何防治呼吸道疾病？

　　“建议大家在春节期间出行时，特别是乘坐飞机、火车、长途汽车、轮船、地铁、公交车等公共交通工具时佩戴口罩；老年人、慢性基础性疾病患者、孕妇等前往室内公共场所时要佩戴口罩，以减少呼吸道疾病感染的发生，同时，出现症状最好前往医院鉴别诊断后再针对性用药。”银川市中医院主任医师刘丽梅说。

　　春节期间，亲朋聚餐聚会必不可少。大家聚餐前要确认自身的健康状况，如出现发热、咳嗽等症状，应尽量避免参加活动。确需前往的，应做好个人防护，聚会时应佩戴好口罩，在就餐时与相邻人员加大间隔距离。聚会聚餐期间要保持良好的卫生习惯，就餐前洗手，就餐时提倡使用公筷，避免混用餐具。

　　刘丽梅提醒，大家要做好自我健康监测，如出现发热、咳嗽等呼吸道症状，以及出现腹胀、腹痛、腹泻等肠道症状，一定要注意观察，同时注意休息，必要的时候就诊就医。此外，得了流感应尽量卧床休息。发烧超过38.5℃时，可服用一些解热止痛药物。如果体温一直持续不降，并出现咳嗽、咳脓痰等情况，应到当地医院进行进一步检查治疗。在饮食方面，患者应吃一些清淡、易消化的食物，以防止由于体温较高时水分丢失过多，造成体内水分不足。

　　“大家还要注意天气变化，随时增减衣物，避免受凉。保持室内空气清新，定期通风，每天开窗通风2到3次，每次30分钟以上。保持良好生活习惯，养成规律作息，确保充足睡眠。保持良好个人卫生，勤洗手，呼吸道传染病患者佩戴口罩。尽量避免人群聚集，减少到人多的公共场所，尤其是传染病患者聚集的地方。在过年期间，也要坚持合理的体育锻炼，增加户外活动。”刘丽梅说。

　　春节将至，年味也越来越浓。许多人已经或者即将奔上回家的路途，但无论选择火车还是自驾，都难免久坐，会造成腰酸腿疼，严重的会诱发颈椎病、腰椎间盘突出等疾病。

　　“尤其春节假期，很多人习惯宅在家，长时间以不当姿势玩电脑、玩手机，不良习惯导致了一系列新式‘节日病’。”2月6日，银川中医医院骨伤一科副主任张存权告诉记者，每年春节长假结束后，在骨伤科门诊都会有许多患者来医院就诊，其主要病症都集中在颈椎疼痛、腰椎疼痛、腱鞘炎等。

　　“以前的颈椎病都是身体退化引起的，而现在的颈椎病很多都是电子产品惹的祸。”张存权说，上班族平时上班压力大，终日坐在电脑前，脊椎早已不堪重负，然而很多人春节长假不但没让身体好好休息，长时间久坐或长时间玩手机，反而成为压垮腰颈椎的最后一根稻草。

　　人的颈椎是人体中最“金贵”的部位，它上承头颅，下连躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽。“尤其是20岁出头的年轻人，只要颈椎不舒服，十有八九都是得了‘手机脖’。”张存权说，最让人惋惜的是经常有10多岁的孩子来看颈椎，X射线片显示颈椎曲度已经出现明显改变。其实，“手机脖”等颈椎病并没我们想象的那么“温柔”。影像学显示，低头族的颈椎曲度轻者会变成一条直线，重者会反曲，原因就是长期低头，造成颈椎周围的肌肉群紧张、痉挛、缺血。对这类人而言，刚开始只是单纯的颈肩部不舒服，脖子、肩膀酸困僵硬，发展到最后椎体失稳，刺激到神经根或者椎动脉，就会成为某一种颈椎病，最严重的还会刺激到脊髓。另外，张存权提醒，春节假期期间长时间以不当姿势玩电子产品，还会引发角膜炎、腱鞘炎等疾病。

　　针对以上情况，张存权温馨提示，春节假期，要按时规律作息，合理使用手机、电脑等电子产品。注意颈、腰部肌肉的放松，避免长时间久坐和保持同一个姿势，不宜长时间低头，预防“电脑眼”“手机脖”的发生。适度参加户外锻炼，做做颈椎操，放松一下颈肩部及腰背部的肌肉。睡觉时合理使用枕头，选用一个仰卧时枕头高度与本人拳头相近、侧卧时高度与自己的肩宽相近的合适枕头。

　　“春节期间天气比较寒冷，要注意颈腰椎的保暖。一些原本就有颈、腰椎病的老病号也应注意护理，发现症状加重时应及早到正规医院进行诊断和治疗，通过推拿、热敷、特定穴位的艾灸等，都能较快地缓解疼痛不适症状，千万不要拖延，以免给治愈疾病加大难度和增加不必要的就医费用。”张存权说。

　　今年39岁的银川市民王兵，想起去年春节吃在肚子里的美食美酒，留下的记忆不是美味胖三斤，而是急性肠胃炎和痛风。

　　“去年春节和家人聚餐，牛羊肉、海鲜吃了个遍，还天天喝酒，没两天就痛风发作，还伴随着急性肠胃炎。今年我一定得吸取教训，管住嘴、迈开腿，健健康康过节。”王兵说。

　　春节假期将至，不少人已早早计划好家庭聚餐、朋友聚会等活动，但若饮食失节制，起居骤变于常，生活不注意，很容易引起消化系统的“节日病”，让健康亮起红灯。

　　那么，消化系统的“节日病”有哪些？如何预防消化系统“节日病”呢？2月6日，银川市中医医院脾胃病科主任徐娟进行了讲解。

　　徐娟介绍，由于节日期间家庭、朋友聚会骤增，饮食主要以高蛋白、高脂肪、高盐、高糖的食物为主，饮食不规律，进食过于杂乱，加上连续饮酒，消化系统超负荷运行，进而会引发消化道疾病，诸如消化不良、急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎、消化性溃疡甚至出血等疾病。

　　如何预防消化系统“节日病”？徐娟建议，参照《中国居民膳食指南2022》进行预防。要做到食不过量，不暴饮暴食。暴饮暴食是引起胃肠道等其他疾病的一个重要原因。

　　“春节期间，很多人短时间内吃下去太多食物、喝下去大量饮料，超出身体对食物的消化能力，往往会引起胃肠功能失调。”徐娟说，要注意饮食多样化并合理搭配，选择肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等多种食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要，少吃油炸、烧烤的食物。同时，喝酒一定要适量。大量、过量喝酒不仅会对胃肠黏膜、肝脏功能造成损伤损害，影响营养物质的消化、吸收和转运，还会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险。徐娟特别提醒爱酒人士，不空腹饮酒、不过度劝酒，服用头孢类抗生素、甲硝唑及呋喃唑酮等药物期间及停药后1周内禁止饮酒，饮酒后3天以内避免服用上述抗生素。

　　另外，“管住嘴”和“迈开腿”同样重要。徐娟建议，保持每天至少半小时中等强度到高强度的身体活动，每小时站起来活动一下，减少久坐时间。同时建议群众家中储备一些健胃消食的药物，一旦自觉进食过多，可以提前服用，除了服用药物以外，也可以禁食一餐，之后慢慢增加饮食，不可多吃。

　　健康已经亮起红灯，应该如何处理？

　　“不少人觉得消化道问题都是小事，硬撑一下，随便吃点药就可以了。”徐娟提示，消化道疾病可大可小，出现不适特别是次数比较频繁的，不可拖延、硬扛。本身就有消化道疾病的患者更要遵医嘱服药，防止疾病在节假日悄然进展到更严重的程度。同时，要了解消化道急性疾病的特点，能够准确识别，及时就医。

　　“假期过后，应尽快调整生活饮食习惯，生活应规律、饮食宜清淡，避免暴饮暴食，注意食物的多样和均衡，让胃肠道得到休息。”徐娟说。

　　“世界上最远的距离不是天涯海角，而是我站在你面前，你却在玩手机。”这是一段流行于互联网的话语，年夜饭桌上，面对美味佳肴，很多人拿出了手机目不转睛地刷短视频，打游戏……与家人交流的时候也有些心不在焉，眼睛不离屏幕，让过年团聚暖意浓浓的场景不免有些尴尬。

　　春节假期正值学生放寒假，不少青少年玩手机上瘾，沉迷网络游戏，始终放不下手机，成为“低头族”。更可怕的是孩子没有节制地玩手机、玩电子产品，专注学习和做事的能力也会一点点被蚕食掉。青少年们过度依赖和滥用手机，不仅会影响到他们的心理健康，还会出现焦虑和压力，出现社交隔离，和亲人朋友不愿讲话，甚至有可能增加抑郁的风险。同时，过度使用手机可能导致注意力不集中，影响孩子的学习效率，睡眠质量。

　　为了避免手机成瘾对心理健康的影响，宁夏宁安医院情感障碍科主任医师田涛建议，过节期间父母要与孩子制定好一天的时间安排，包括起床、睡觉时间，白天要做力所能及的事情，让其感受到充实，允许孩子玩手机，但要有时间限制，且遵守规律的作息时间，这样既让孩子感受到爱、尊重和安全感，也要让他们坚守底线，明白边界感。

　　“作为家长，也需深入了解孩子的内心世界，关注孩子们的情感需求，给予他们足够的陪伴和关爱，可以安排孩子参加户外运动、做游戏、绘画等有益身心健康的活动，帮助孩子逐渐远离手机。”田涛说。

　　春节，无论身在何方，家人团聚、欢声笑语、品尝美食，都是这个节日最美的画面。节日期间，我区人流量加剧，人群聚集增加，呼吸道疾病传播风险加大，千方百计确保群众健康过年至关重要。

　　健康连着千家万户的幸福。春节期间，提升医疗诊治力成为关键。当前，我区各二级以上医院和基层医疗卫生机构发热门诊及诊室应开尽开，配强医疗力量。“120”急救热线保证24小时畅通，做好急救转运。急诊、儿科、呼吸科等重点科室要畅通绿色通道，做好节日期间医疗服务保障工作。不断将关口前移，保护好老年人、儿童、孕产妇、慢性基础性疾病患者等重点人群，满足群众节日期间就医和急诊需求。广大医务工作者，春节坚守“医”线，服务“不打烊”，让群众健康过年有“医”靠。

　　春节期间，走亲访友人来人往，推杯换盏之间，尽是喜悦美好。然而从健康的角度来看，在这其乐融融的背后却暗藏着诸多的健康风险。饮食有序，健康无忧，大家尽量自觉平衡好节日期间的健康饮食需求，切忌暴饮暴食，保持比较规律的进食和作息时间。对于老年人或者慢性病患者，可以少量多餐，每餐尽量保持七分饱状态，科学饮食，健康过年。

　　“每个人都是自己健康第一责任人。”守护生命健康，既在急时，也在平时。春节期间，公众应把健康生活方式体现在衣食住行的点滴之中，培养健康生活方式，能提高人体的免疫力。在生活中保持心理健康，在不同场景和时期分类佩戴口罩，勤洗手、常通风、保持环境卫生、养成良好卫生习惯、主动接种疫苗、主动学习健康知识，让“健康过大年”成为新春的温馨底色。